אחרי יום קשה, טבילה בג'קוזי לשחייה יכולה להיות הטיפול המושלם להירגעות ולהתנתקות. מנוחה בג'קוזי לשחייה יכולה לעזור לכם להירגע ועשויה גם לספק יתרונות נוספים.
תוכלו להפיק את המרב מחוויית הג'קוזי שלכם, בין אם אתם בעלי ג'קוזי או משתמשים בג'קוזי בחדר הכושר שלכם.
בואו נבחן את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שימוש בג'קוזי לשחייה, וממה עדיף להימנע.
אילו יתרונות בריאותיים יכולים להביא ג'קוזי לשחייה?
ישנם יתרונות רבים לשימוש בג'קוזי לשחייה. הם יכולים להיות מועילים לאנשים שונים. הכל תלוי באופן שבו אתם משתמשים בג'קוזי ובבריאותכם הכללית.
הנה שבעה יתרונות לטבילה באמבטיה חמה.
1. הקלה במתח
ג'קוזי לשחייה יכול לעזור לכם להירגע ולהתפנק. המים החמים ופעולת העיסוי יכולים לעזור להקל על מתחים, נפשיים ופיזיים כאחד.
ניתן להגביר את אפקט הפגת המתח הזה באמצעות מוזיקה רכה, תאורה חלשה או ארומתרפיה אם תרצו.
2. הרפיית שרירים
מים חמים ופעולת העיסוי של סילוני ג'קוזי יכולים לעזור להרפות שרירים תפוסים. זה יכול להקל על שרירים כואבים ואי נוחות אחרת.
אמבטיות בג'קוזי לפני פעילות גופנית יכולות לסייע בהפחתת הסיכון לפציעה.
3. שינה משופרת
מחקרים מצביעים על כך שטבילה פשוטה בג'קוזי יכולה להספיק כדי לגרום לשינה שלווה.
פורסם מחקר של מהימן מָקוֹר שבחן חימום פסיבי לטיפול בנדודי שינה בקרב קשישים. למרות שהמחקר היה מוגבל וסובייקטיבי, הוא מצא שאמבטיות חמות הביאו לשינה עמוקה ונינוחה יותר.
השפעות ההידרותרפיה על איכות השינה והתפקוד הגופני אצל אנשים עם פיברומיאלגיה היו נושא מחקר שנערך בשנת 2012 על ידי מהימן מָקוֹר. המחקר כלל רק נשים בגילאי 30 עד 65. נמצא כי הידרותרפיה משפרת את איכות השינה ותסמינים אחרים של פיברומיאלגיה, על פי החוקרים.
4, הקלה בכאב
בריכת ספא לשחייה יכולה להיות דרך מצוינת להקל על כאבים, להרפות שרירים ומפרקים תפוסים ולשחרר גידים.
עיסוי וחום יכולים לעזור לחולי דלקת פרקים.
מים טובים למפרקים ותומכים בגוף. הם גם עוזרים לשפר את הגמישות וטווח התנועה. אמבטיות חמות יכולות לספק חלק מהיתרונות הללו.
5, שיפור בריאות הלב וכלי הדם
בריכת ספא לשחייה יכולה להגביר את קצב הלב ולהוריד את לחץ הדם.
מחקר משנת 2016 של מהימן מָקוֹר מצא כי טבילה במים חמים יכולה להיות בעלת השפעות חזקות על לחץ הדם ותפקוד כלי הדם. טיפול פסיבי בחום, על פי מחברי מחקר זה, עשוי להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי והתמותה בקרב אלו שאינם מסוגלים להתאמן.
מחקר של מהימן מָקוֹר הראה כי טבילה של 10 דקות בבריכת ג'קוזי יכולה להוריד את לחץ הדם. סביר להניח שזה בטוח לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.
6, רגישות מוגברת לאינסולין
על פי כמה חוקרים, שימוש קבוע בסאונות ובאמבטיות חמות במסגרת טיפול תרמי עשוי להועיל לניהול סוכרת.
סקירה משנת 2015 מצאה גם כי טיפול בבריכה ובסאונה יכול להועיל לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או סוכרת.
7, שריפת קלוריות
מחקר משנת 2016 הראה כי משתתפים שטבלו בבריכת ספא במשך שעה שרפו את אותה כמות קלוריות כמו אלו שהלכו 30 דקות. זה לא נועד להחליף פעילות גופנית. עם זאת, זה עשוי לעזור להגביר את חילוף החומרים אצל אלו שמתקשים להתאמן.
למי אסור להשתמש בבריכת ספא?
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי השימוש בבריכת ספא. במקרים הבאים, זה חשוב במיוחד:
מחלות לב. בריכת ספא יכולה להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב. אמנם זה עשוי להיות מועיל עבור חלק מהאנשים, אך זה עלול להוות סכנה לאחרים.
הריון. הריון יכול להוביל לתשישות חום, אשר עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות גם לך וגם לתינוקך.
אם יש לך:
פגיעות עור. כדי להפחית גירוי וזיהום, המתינו עד שהחתכים, הפצעים הפתוחים או פריחות העור יירפאו. לחץ דם נמוך. הימנעו מבריכת הספא אם אתם נוטים להתעלפות או לסחרחורת. המים החמים יכולים להוריד עוד יותר את לחץ הדם שלכם.
דלקת בדרכי השתן (דלקת בדרכי השתן). מים חמים עלולים להחריף את הסימפטומים של דלקת בדרכי השתן.
איך להפיק את המרב מטיפול בג'קוזי הביתי שלכם
ניתן לבדוק שהג'קוזי שלכם מתוחזק כראוי, בין אם הוא שלכם או כזה שאתם שוכרים מקהילה. יש לבצע בדיקות מים וניקוי קבועים. פוליקוליטיס באמבטיות ג'קוזי היא זיהום עור שיכול להיגרם מג'קוזי ג'קוזי שלא מתוחזק כראוי.
אנשים רבים נראים נחים בג'קוזי במשך שעות עם משקה ביד, בין אם הם בטלוויזיה או בסרטים. זה לא בטוח או אידיאלי. הנה כמה דרכים ליהנות מהטבילה בג'קוזי שלכם ולמזער את הסיכונים.
הימנעו משימוש במים חמים מאוד. הימנעו ממים רותחים. המים לא צריכים להיות חמים מדי.
שמרו על שתייה מרובה. ג'קוזי שחייה עלול לגרום לכם להזיע, מה שעלול להוביל להתייבשות. שתו הרבה מים והימנעו משתיית אלכוהול במהלך או לפני הטבילה.
היזהרו משך הזמן שאתם מבלים בג'קוזי. הימנעו משהייה ארוכה מדי בג'קוזי, במיוחד אם זה לא משהו שאתם רגילים אליו. הטמפרטורה המקסימלית שלכם צריכה להיות בין 10 ל-15 דקות. אם אתם רגילים לטמפרטורות נמוכות יותר, תוכלו להישאר זמן רב יותר. אלו הם הסימנים לכך שעליכם לצאת מיד:
סחרחורת, סחרחורת
בְּחִילָה
אדמומיות העור
קשיי נשימה
לאחר מכן, התרחצו. לאחר שתסיימו, הסירו את בגד הים שלכם ושטפו אותו עם סבון ומים חמים. אין לעבור מיד מג'קוזי לשחייה למים קרים כקרח, שכן הדבר עלול להעלות את לחץ הדם.
השורה התחתונה
לטבילה קבועה בג'קוזי עשויות להיות מספר יתרונות בריאותיים כגון הרפיית שרירים, הקלה בכאב ושינה טובה יותר. למרות שמחקרים מסוימים הראו מספר רב יותר של יתרונות בריאותיים מטיפול בג'קוזי לשחייה, נדרש מחקר נוסף כדי לזהות את הספציפיים של כל מצב.
כדי להבטיח בטיחות ובריאות, יש לתחזק כראוי ג'קוזי לשחייה. אם יש לכם בעיות בריאותיות, כגון מחלת לב, התייעצו עם רופא. אם אתן בהריון, או שסבלתם מפגיעה בעור, הימנעו מג'קוזי. ניתן להשתמש בג'קוזי לשחייה בבטחה אם הם מתוחזקים כראוי.
